选对鞋很重要！中老年人总穿平底鞋对健康有影响！

舒适轻便的平底鞋受很多中老年人喜爱，但是随着年龄的增长，人足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。这时还总穿平底鞋容易造成中老年人在运动、行走、长时间站立后，感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛，进而对健康产生危害。

首先分析穿平底对健康的一些影响：

人到老年，足弓就会失去弹性，负重能力会大大下降，经常穿平底鞋，会使得足弓弹性进一步丧失，足底抗震荡能力也会下降，不仅容易跌倒或拉伤韧带，站久了或者走久了还会感觉脚疼腰疼。

平底鞋无跟，定向转动性比较大，稳定性最差，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。而老年人在慌忙之中又控制不了身体的稳定性，因此很容易跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。

穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降，再加上老年人脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，穿平底鞋站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适症状。

因此，从健康角度出发，建议：老年人应该穿鞋底缓震效果的鞋，可适当有一定的鞋跟，但比较好不要太高，以1.5—2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性，过高或过低都不利于老年人的健康。

我们来看一款专业中老年人健步鞋的图片，从下图中可以看出，它不同与平底鞋，鞋底有一定的缓震效果，并且有1.5厘米的鞋跟，鞋帮后部也比较高，对中老年人的足部起到了稳固、支撑的效果。

通过分析我们可以知道：除了要注意鞋后跟的高度外，老年人也要注意鞋底要稍软、稍厚一些。因为当鞋底硬而薄时，地面的冲击力就会直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

中老年人还是不适宜经常穿平底鞋，有一点高度对身体才是比较好的。