中年人的年龄划分 中年人如何保持健康

每个人都要经历从童年到青春期，再到青年、中年和老年的转变。在这些变化中，从童年到青春期再到青年，我们不难接受，难以接受的是中年。在很多人看来，人到了中年，就老了，没有人喜欢变老。不同的人对中年人的年龄划分有不同的看法，有些人认为40岁以上意味着中年；有些人认为50岁或55岁是中年。那么，中年到底是指多大年纪？中年意味着什么？让我们来了解一下。

中年到底是多大年纪？

至于中年的年龄划分，不同的人、不同的地区、不同的国家甚至不同的年龄有不同的标准。例如，中国很多人认为中年就是指超过40岁年纪的人；而在英国，大多数人认为中年人是在55岁之后。

根据人均预期寿命，世卫组织制定了年龄划分标准，0～17岁为未成年人，18～44岁为青年，45～59岁为中年人，60～74岁为老年前期，75岁以上为老年人。因此，根据现行标准，中年人是指45-59岁的人。那么，为什么45岁是中年和青年之间的分水岭？其实，这主要是根据心理，特别是身体状况来划分的。

1、生理方面

人到了45岁，大半辈子都活了下来，可以说心理和生理上都已经非常成熟了，年轻的时候心理会有很多变化。孔子说，四十不惑，可以看到40多岁人的心理变化还是很大的，而现代人比古人获得时间更长，因此，以45岁作为心理变化的标准是合理的。

2、心理方面

其实，在中年人的年龄划分中也是有参考到心态方面的，这处于第二位。我们之所以把45岁作为中年人的标准，更重要的原因是人到了45岁就容易出问题。

许多人认为中年意味着压力、成熟或老去。其实，这样看就太简单太肤浅了，中年意味着身体开始走下坡路，容易出问题，你得开始好好照顾自己的身体。对于中年人来说，可以说没有什么比健康更重要了。如果没有其他东西，你可以自己试着去争取，但如果身体被摧毁，就意味着失去一切。

人到中年如何保持健康

1、注意饮食

人到中年，要想保持健康，首先要调整饮食，记得不要吃太饱，建议大家最好是吃8分饱，中年时吃得太多会有很多问题。除了注意吃七八成饱之外，还要注意少吃油腻辛辣的食物，少吃甜食，病从口中起，要均衡饮食，健康饮食，身体才会健康。

2、调节情绪

当你到了中年，应该学会调整情绪，无论男女，到了中年，都要经历更年期，情绪波动会比较大，再加上中年人本身的压力也比较大，在这种情况下，很容易出现心理问题，而心理方面出现了问题，身体问题也会随之而来。

以上就是对中年人的年龄划分和中年人如何保持健康的介绍了，此外，中年人还应经常做体检，使问题能及早发现，及早治疗，防患于未然，有益于健康。中年人也应该多运动，运动可以延缓身体机能的衰退，有利于健康。