泡什么枸杞！还不如泡脚！

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，注重养生，开始成为现代人群的常态，无论男女老少，购买保健品的人群越来越没有年龄的界限，就连青春活力的年轻人，有的时候都会自嘲的来一句“保温杯里泡枸杞”，由此看来，养生成为一种健康趋势，大众对于健康的追求也逐渐重视化。

相比“保温杯里泡枸杞”，或者花钱买高价保健品，其实还有一种不花钱，且效果很好的养生方式不知道大家知不知道，据网络文章《2019年职场人健康力报告》显示，过半白领注重养生，泡脚是养生标配。泡脚居然成为最受大家喜欢的养生方式了。但是泡脚也需要注重合适的泡脚方式，泡了这么长时间的脚，你泡对了吗？

首先，我们来看看泡脚的好处：

1、泡脚时间最好是选择晚上九点左右，温度控制在40度左右，泡脚时间不要超过30分钟，泡至身体微微出汗，促进血液循环，可以让全身的疲惫得到缓解。还有助于提高睡眠质量。

2、在《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。意思是，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在养生方面起到了重要作用，按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。

3、数据显示，中国女性的月经问题不容乐观，健康型的比例只有3.1%。，剩余的96.9%中，有47.59%的女性容易手脚冰凉，39.5%的女性容易肚子凉，上火。从上面数据可以看出，中国有一半的女人是“冻”美人，怕冷、手脚凉、宫寒、阳气不足。

女性泡脚时，可以在水中加点花椒，泡脚过程中不断加热水，让水没过膝盖。花椒性温，具有驱寒的功效，能够去除五脏六腑里面的寒气，同时也能通血脉和调节关节，去除女性子宫寒气。改善女性手脚冰凉的现象。

春秋换季天气冷暖不定，可以在泡脚的时候，加入姜片或是姜汁，这样能够起到加速血液循环，舒筋活血的作用，同时预防感冒。

泡脚应该注意什么？

1、时间不宜过长

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚的时间不宜过长，一般在20-30分钟比较好。因为在泡脚时，由于热水刺激会促使血液流向下肢，这样就会导致脑部供血减少。

尤其是中老年人，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

2、温度不宜过热

水温太高会容易烫伤，如果用太烫的水泡脚，会烫伤皮肤，而且长期用过热的水泡脚还会使得足底的韧带松弛，这样就会影响到脚部的韧带结构，从而影响到走路和活动。因此切忌用太热的水泡脚，以40度为宜。

3、此类病人不宜泡脚

对于下面三类病人来说，泡脚是一个健康风险的做法。泡脚时间长、温度高会造成局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

（1）心血管病

心血管病人泡脚，会导致毛细血管扩张，使得血液循环加快，从而加大了心脏的负担，不利于病情稳定。

（2）糖尿病

糖尿病人皮肤敏感度低，对温度反应较迟钝，很容易因水过烫被烫伤，加上糖尿病人伤口不易愈合，就会造成足部感染，严重的会有截肢的危险。

（3）足癣病

患足癣病人在用热水泡脚后不仅会让原本瘙痒的皮肤更加瘙痒，还会起水泡，严重的还有可能造成继发性细菌感染。

泡脚可以帮助促进脚底的血液循环、能够治疗各种疾病和帮助促进新陈代谢。对于大众上班族而言，是很简单的“懒人”养生法。简单操作，胜吃百药，养生开始从泡脚开始吧！