中年人足底按摩好处多？6种在家就能做的足底按摩方法！

说到养生文化中的中年人脚部健康这个问题，涉及到的学科还是很多的，养生不仅仅是简单的对身体上进行滋养调理，同样很重要的是对于内心的一种修养，下面就来了解下中年人足底按摩的一些方法和好处，希望可以帮助到大家。

1、光脚滚网球

这个活动可以很好的缓解腰酸背痛，背和脚看上去好像关系不是很大，大事要知道的是在足底肌膜、小腿方面的肌肉和背部的肌膜都有很大的关系，如果你经常会觉得腰酸背痛的话就可以试试这个方法。具体的步骤是把网球或高尔夫球放在脚底，然后用脚趾到足跟的位置缓慢的滚动按摩，时间2-3分钟之内就可以。

2、脚趾抓地

脚趾抓地能够增强胃肠功能，人到中年之后总是会伴随着各个身体机能的降低，其中胃肠功能变弱就是其中的一种，这个时候你不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾来夹东西，这样可以对我们足底的经络形成刺激，长期坚持下去的话可以有效的缓解消化不良、便秘等症状。

3、赤脚行走

赤脚行走一直以来对于中年人脚部健康都是非常有帮助的，这个方法比较大的优点是能够让我们的掌心得到很好的锻炼，掌心对于足部是很重要的，可以有效的保持按摩平衡，但是如果我们平时穿着鞋的话就很难让掌心接触地面，可尝试走卵石路，或者是直接在家里准备一块带圆润突起的席垫，这两个方法都是为了行走时尽可能让掌心得到刺激。

4、踩黄豆

踩黄豆可以很好的减肥排毒，而且在锻炼的时候非常的方便，更加的适合初学者。我们可以在电视前面的地板上铺上黄豆，然后平时在看电视的时候，光脚在黄豆上踩踏15分钟左右就可以了。黄豆的大小是比较刚好的，可以很好的刺激到我们足底的穴位，从而促进人体新陈代谢排毒和燃脂。但是需要注意的一点是，如果我们肚子很饿或者是吃的太饱的时候比较好是不要进行这个运动，不然对肠胃的消化不是很好，容易引起胃痛。此外，做完后立刻喝杯水，会具有很好的排毒效果。

5、敲击脚底

每天晚上在睡觉之前都可以用拳头敲击脚底，这样的话可以很好的缓解一天中积累下来的疲劳感，促进全身血液循环，提高人体的排毒功能，同时还可以加快脂肪的燃烧。在敲击的时候不要太用劲，只要是有轻微的疼痛感就可以了，每只脚100次左右，诵读为此在运动完成约2分钟的时间就可以。

6、丝瓜络擦脚心

用干丝瓜络等用力摩擦脚心，直到脚步发热为止，这样可以很好的促使肾上腺分泌激素，让我们的皮肤变得更加的光滑。

以上的这些就是中年人足底按摩的一些方法和好处，为了让中年人脚部健康，那么在日常的生活中不妨可以经常尝试这些方法。